co jeszcze

wiek:20 wzrost: 174cm waga: 60kg Mam już małe doświadczenie w chodzeniu na siłownie i faktem jest, że mięśnie bardziej są widoczne ale to nie jest jeszcze to nad czym pracuje. Chciałbym przytyć około 10kg i powiększyć masę moich mięśni przy czym zredukować sadełko które przez lata hodowałem(żadna tragedia ale przydałoby się). Poniżej przedstawiam [...]

[...] W:36,8 g ) Posiłek 5. -4 kromki chleba razowego z 4 plasterkami sera gouda (656 kcal, B:33,3 g, T:31, W:73,8 g ) Z diety wychodzi: 2,269 kcal B:163 g T:70,8 g W:296.1 g Czym mogę to uzupełnić jakąś odżywka ? lub jeszcze dodać coś do posiłków? Zmieniony przez - Raddd w dniu 2015-05-30 12:19:53 Zmieniony przez - Raddd w dniu 2015-05-31 10:55:56

[...] dłużej niz test i boldka I teraz pytanie jak powinien wyglądać prawidłowe PCTpo takim cyklu, mam do dyspozycji 4 opakowania HCG 5000 jednostek i clomid 24 tab 50mg, czego jeszcze potrzebuję? Tydzień przed odblokiem planuję zarzucić stack kreatynowy, jak powinna wyglądać reszta suplementacji? wbijam HCG co 6 tygodni 5000j,2500jk co 3 dni Czy [...]

Witam, Nazywam się Krystian, mam 17 lat, waże 61 kg, moj wzrost to 172cm. Otóż nie chodze jeszcze na silownie, ale od soboty zamierzam wykupic karnet, przed pójściem chciałbym wszystko ustalić m.i.n diete, plan treningu, i co najwazniejsze czy skupic sie na masie czy na redukcji. Mój problem polega na tym iż pomiomo dosyć małej wadze wydaje mi sie [...]

[...] kreatyną ? Ile trwa 1 cykl ? Ile potrzeba do niego tabletek ? Jakie jest dawkowanie? I czy cykl jest osobno na rzeźbę, osobno na masę ? Proszę o odpowiedzi bo jest mi to bardzo potrzebne a jestem w tych sprawach nieco zielony ; ). Najważniejsze dla mnie jest to czy brać coś z kreatyną jeszcze, i jak tak to co? Jak łączyć? Z góry dzięki ; ))

Witam Mam 16 lat i trenuje pilke nozna i chce osiagnac cos wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo [...]

canon a 200 z karta 8mbi 4 akumulatorkami.sprzedam kto zaoferuje jak najwiecej.dodam oczywiscie ze legalny z kompletem dokumentow ,kupiony za 999zl,ma jeszcze ponad 5 miesiecy gwarancji. Obiektyw: odpowiednik 35 dla formatu 35mm, f/2.8, 5 elementów w 5 grupach, 4-krotny zoom cyfrowy Przetwornik obrazu: RGB, 2 mln pikseli Czułość: odpowiednik [...]

[...] 150g +jakieś warzywka B:28 W:80 T:2 Kcal:447 Posiłek VI -ser twarogowy półtłusty 100g - oliwa z oliwek 10 g B:21 W:2 T:7 Kcal:334 Całodzienne obliczenia B:134 W:354 T:66 Kcal:2343 Mógłbym jeszcze dorzucić gdzieś 25g białka i cos poprzestawiać ale nie wiem jak? z góry dziekuje za Pomoc ;) Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2009-11-22 22:07:37

[...] potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) 4.Czy do ryżu moge dać oliwe z oliwek? I co wypadało by jeszcze dodać? 5.Które płatki są lepsze : kukurydziane ,czy owsiane? i dlaczego? 6.Jak bym "korzystał" z takiej średnio dobrej diety to po ilu dniach powinienem przytyć [...]

[...] Witam jestem nowy na forum wiec jeśli popełnie jakieś błedy prosze o wskazanie ich . Więc tak chce zaczać cykl Tescia+metke metka to oile mi wiadomo canadyjska chyba z firmy METATABS , tesc jeszcze nie wiem jaka firma niestety;/ Chodzi mi o cykl na mase+siłe nie wiem czy to wogole ma jakiekolwiek znaczenie;p z góry dziekuje wszystkim za pomoc;)

[...] trochę tkanki tłuszczowej. Nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej ale mam np. na brzuchu trochę tkanki której chciałbym się pozbyć. I tutaj moje pytanie: czy według was powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni czy zostać przy bieganiu 3 razy w tygodniu na dystansach 10-12km? Diety jeszcze nie mam ułożonej bo dopiero chce się dowiedzieć co robić.

[...] propa i HCG + inna suplementacja wystarczy? nie posiadam jakiejś znaczącej wiedzy na ten temat dlatego szukam pomocy co brać i w jakich dawkach {{:-( Do tego jakieś badania jeszcze zrobić? Zależy mi na pełnej sprawności jąder /SFD/2022/10/3/fa0740c50a6546829c1055411a457f1d.jpg /SFD/2022/10/3/276360770bc04780984e0124feb73882.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około 120 g tuńczyka Przy okazji jeszcze pytanko czy moge jeść 3 jajka dziennie cale? CZy moze czyms to zastapić w niektore dni lub jesc 1 jajko cale i 3 bialka? Przy okazji ( 2 :) ) Oceńcie diete prosze :P

[...] gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem dobrze.. dodam jeszcze ze zawsze mialem kiepskie wyniki w wyciskaniu i wydaje mi sie ze jest to problem z lokciami.. wiec moje pytanie brzmi jakbym mogl to zmienic poniewaz normalne [...]

[...] skonczylem cykl (1-13 400mg e7d nandro+1-14 250mg e3d testoblend) odblokowalem sie 24tab clomidu,biorac przez pierwsze 3 dni po jednym co 12godz potem jeden raz na wieczor,a jeszcze w 14tyg zapodalem dwa strzaly z HCG + priviron 20tab.teraz nie biore nic,a problem moj to duze spadki,w ciagu tych 6tyg stracilem 2,5cm w lapie,waga raczej nie [...]

[...] się nad - łosoś z sałatką i słodkimi ziemniakami, omlet z białek jaj z dodatkiem szpinaku. Oblukam też humus (z pełnoziarnistą pitą). W sezonie wakacyjnym możliwe że jeszcze od czasu do czasu koktajl owocowy (będą pewnie truskawki). Masówkę zamierzam prowadzić do marca chyba że zaleje mnie wcześniej. [...]

[...] slyszalem... Setki osob a kazda mowi inaczej krytykujac przy tym poprzednika.... Bardzo prosze o pomoc bo sam sdobie z tym nie poradze a nie chce popelnic bledu dodam jeszcze ze cykl bedzie wspomagany oslonami, witaminami i innymi suplami. koniec cyklu wchodzi stack kreatynowy i nobooster, dieta oczywiscie jest i bedzie. za pomoc daje sogi [...]

[...] od: ławka prezentuje sie ladnie jest stabilna i wygodna co jest bardzo wazne stojaki na sztange polaczone z lawka dzieki czemu sie nie bujaja ani nie przesuwaja nie mialem jeszcze okazji cwiczyc ale mam nadzieje ze nie bedzie problemow poza halasem ktory niestety jest ogromny niemal przy kazdej czynnosci =) ciezary sa O.K nie mialem problemu z [...]

[...] 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Czy mógłbym na takim planie bazować ? Jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie się na drążku ? Jakie ćwiczenia mogę dodać jeszcze do ćwiczeń nóg ? Z góry dzięki za porady.

[...] plan jednego z forumowiczów, ale chcialbym zastąpić pare cwiczeń innymi ; Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 - niestety podciagac jeszcze tyle razy nie dam rady, chcialbym jakies inne cwiczenia tutaj wsadzic co propnonujecie ? 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) [...]